La Medicina Tradicional China se basa en la
estimulación de los puntos de acupuntura, conocidos como resonadores. Se
llaman resonadores para hacer alusión más precisa a su función, si la
energía que corre por los meridianos de acupuntura la pueden visualizar
como ondas, entonces estas ondas 'resuenan' de manera particular en esa
localización. Sin embargo, la estimulación de estos resonadores puede
realizarse de muchas maneras, por ejemplo: si conocemos el nombre del
resonador y podemos vibrar con el; al llamarle: ZuLinQi; se estimula, se
activa el resonador. Así mismo, para quienes no manejamos estos
terminos energéticos con tanta fluidez, se nos provee de herramientas
para estimular los resonadores: agujas, moxibustión, el martillo, el
rodillo, las ventosas, estas permiten resultados particulares que el
terapeuta definira y escogera acordemente para tratar a cada paciente.
Lo que muchos no saben es que los dedos, al ser la representación en
las manos de nuestro hacer, son ideales también para activar los
resonadores. Además que las terminaciones de los canales de acupuntura
se localizan alli. Existe entonces la digitopuntura. Utilizar los dedos
para activar resonadores y estimular la sanación. A un terapeuta se le
ocurrió la idea de combinar esta técnica con frases que representaran
procesos emocionales o físicos en los pacientes. Estableció una
secuencia de digitopuntura y lo estandarizó, naciendo así lo que
conocemos como 'tapping'. Lo pueden ubicar en internet como Emotional
Freedom Tecnique, esta basada en varias tecnicas, como el PNL, y el
acondicionamiento. La idea es que usted trabaje en un problema al mismo
tiempo que realiza golpeteos; tap, tap: 'tapping'; en puntos de
acupuntura ya establecidos, de manera que su acercamiento al problema le
provea de la sensación de calma y alivio derivada de los resonadores.
Si esto se realiza con un terapeuta, coach, psicólogo o psiquiatra, aún
mejor, ya que permite explorar los caminos de la psique asociados al
problema. Lo que a mi más me agrada del método, es que la supervisión no
es indispensable, porque la secuencia es sumamente sencilla, y la
herramienta son sus dedos, así que puede iniciar en casa y observar en
usted hoy mismo los beneficios.
El primer paso de
la secuencia de tapping es 'programar' la frase o el problema sobre el
cual desea trabajar. El esquema es el siguiente:
Aunque siento/pienso/tengo 'este problema' me amo profundamente y me acepto completamente.
El problema puede variar:
- aunque tengo 'este dolor de cabeza/acne en mi cara que no me gusta'
- aunque me siento 'acorralado en este trabajo porque no puedo renunciar ya que necesito el dinero/deprimido porque terminé con mi pareja'.
El problema puede ser cualquier pensamiento, sentimiento, o malestar
físico que en ese momento moleste. Es importante identificar antes de
comenzar, cuando se define el problema, la magnitud de molestia o
desagrado de ese problema. Puede ubicarse en una escala del 1 al 10,
siendo 10 realmente imposibilitante o un malestar de inmensa magnitud.
En caso de niños se puede indicar con las manos, grande, mediano,
chiquito.
El 'problema' se programa en el punto karate de la mano. Es decir se golpetea mientras se dice la frase estándar con el problema:
Aunque siento/pienso/tengo 'este problema' me amo profundamente y me acepto completamente.
El segundo paso es iniciar la secuencia, realizando pequeños golpes con
los dedos de la mano levemente arqueados. Se puede hacer con dos o tres
dedos, o con los cinco dedos uniendo las yemas. El orden de los puntos
no importa, tampoco si se hace con una, con las dos, o alternando ambas
manos. Se debe hacer tap, tap, por lo menos 5 veces en cada lugar, si es
con una sola mano por un solo lado de la cara o con ambas
simultaneamente. Lo importante es golpetear al menos una vez, los 8 lugares designados en cada ronda.
A medida que se va dando los
golpes leves sobre cada localización, se puede ir elaborando sobre el
tema, repitiendo la frase completa en voz alta, solo diciendo: 'me amo profundamente y me acepto completamente,'
o se puede realizar en silencio, mentalmente. De esta forma se puede
realizar en la calle, o en cualquier lugar, e incluso a oscuras. La
secuencia simplificada es muy sencilla de aprender. Existe una técnica
más larga, sin embargo esta se utiliza normalmente cuando el terapeuta
dirige la sesión.
Luego de completar unas tres
rondas de tapping, lo que toma entre 2-3 minutos se debe detener a
identificar la magnitud de la escala de dolor o malestar con respecto al
problema. Puede observar mejoría desde las primeras rondas completas.
Cuando la situación es muy severa, puede fluctuar, pero lo ideal es que logre alivio importante de un dolor de cabeza que inicialmente se sienta magnitud 9 o un nivel de ansiedad 8. Alcanzar un estado manejable como 4 o 5 puede ser suficiente,
sin embargo, con paciencia y un poco de tiempo, puede llegar a sentir
cero dolor. Hay sesiones de terapia de hasta 40 minutos de tapping,
suena como mucho tiempo, pero recordemos que vale la pena, sobre todo si
hablamos de malestares físicos prolongados en el tiempo, y se logra reducir o
eliminarlos.
Es recomendable si hay un
problema recurrente hacer Tapping en la mañana o en la noche antes de
dormir y buscar asesoria de un terapeuta que maneje Emotional Freedom
Tecnique (EFT). Es importante recalcar que estos ejercicios no
sustituyen su tratamiento médico o psicoterapia. Buscamos ofrecerles
tecnicas complementarias a su proceso de salud.
Namaste.
Dra Gamboa.
PD: Aquí un video con ejercicio de tapping para la autoestima:
Beverley Turner tries out "tapping" Photo: ANDREW CROWLEY
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